ЧТО НАДЕТЬ НА ЙОГУ?

В случае с йогой, как и с любым другим видом физических упражнений, очень важна правильно подобранная одежда. Хотя, правильнее будет сказать, здесь она, пожалуй, даже более важна чем в других. Успех упражнений зависит от степени концентрации внимания, а это значит, что не должно быть никаких внешних раздражителей, которые могли бы помешать. Ниже мы дадим несколько советов о том, на что надо обращать внимание при покупке одежды, чтобы выполнение асан давалось легко, а тренировки приносили удовольствие:

1. Пробуйте на ощупь. Один из самых важных аспектов - это материал. Лучше всего использовать органические ткани, вроде хлопка. Дело здесь не только в философии йоги. Природные материалы позволяют телу дышать, “не напоминая” ему о себе, вы просто не замечаете одежды. Во избежание появления вытянутых локтей и коленок можно приобрести вещи из хлопка, смешанного в небольшом процентном соотношении с синтетическими нитями. Ни в коем случае не используйте полностью синтетические комплекты - внезапный разряд статического электричества меньше всего нужен, когда вы пытаетесь освободить тело и дух.

2. Смотрите на форму. В силуэте лучше придерживаться золотой середины. Традиционная одежда йогинов - это широкие шаровары или афгани снизу и просторные туники сверху. Однако не все могут чувствовать себя комфортно, путаясь в обилии складок. С другой стороны излишне узкая и обтягивающая одежда может мешать принимать некоторые виды поз. Поэтому исходите из собственных ощущений. Вы должны чувствовать себя достаточно свободно, при этом не вываливаясь из своего костюма. Если это шаровары, то не такие, в которых вы утонете. Если лосины, то не такие, которые издают опасный треск при попытке присесть на корточки.

3. Дьявол кроется в деталях. А деталей этих на одежде для йоги должно быть как можно меньше. Избегайте всевозможных пуговиц, крючков, бретелек и завязок. Все это может лопнуть, расстегнуться или соскочить в самый неподходящий момент. В лучшем случае вам придётся отвлекаться от упражнения, в худшем может случиться какой-нибудь конфуз. Не говоря уже о том, что любые приспособления, предназначенные для стягивания, завязывания, сдерживания на подсознательном уровне мешают прохождению энергетических потоков или раскрытию чакр. Это на заметку тем, для кого йога не просто набор сложных положений тела в пространстве, но и духовная наука.

4. Цвет. В этом вопросе мы все придерживаемся собственных индивидуальных предпочтений, однако все таки лучше выбирать спокойную цветовую гамму. Яркие кричащие оттенки мешают вам концентрироваться, и здесь уже дело не в тонких духовных вопросах, а в устройстве нашего мозга. Яркие цвета раздражают определенные участки коры головного мозга, вызывая лихорадочные всплески умственной деятельности, по той же причине обычно не рекомендуют выбирать, скажем, красные комплекты постельного белья. На йоге предпочтительнее медитативное состояние ума. Пастельные, кофейные, оттенки зеленой гаммы - подходят для этого лучше всего.

5. Обувь. Категорически не нужна. Любые, даже самые легкие кроссовки будут искажать картину собственного тела, отраженную в нашем мозгу (чтобы понять как меняется центр тяжести, сравните вашу походку босиком и в тяжелых зимних ботинках). Такие искажения в свою очередь помешают вам выполнять асаны. Если ноги мерзнут, то с собой на занятие можно прихватить легкие хлопковые носки, без тугой резинки.

6. Аксессуары. Перед тем как отправиться на занятие лучше освободиться от сережек, колец, цепочек и тугих резинок для волос. Все, что хоть каким-то образом влияет на кровообращение или может за что-то зацепиться, будет усложнять вашу задачу. Новичкам лучше всего брать с собой легкую спортивную куртку или толстовку. Тело тех, кто давно практикует йогу, достаточно закалено и хорошо выполняет задачи терморегуляции (увлеченный и опытный йогин теоретически может не заметить даже перепада температуры вокруг него на два десятка градусов). Однако те, кто только начал свои практики, после асан, требующих напряжения и мышечной активности на этапах расслабления могут зябнуть. Тут-то вам и пригодится ваша кофта.

Одевайтесь правильно и пусть йога приносит вам удовольствие!